日本だけではなく、世界各国で感染や感染死の報告が相次いでいる新型コロナウイルスは、仕事や学校、イベントなど、私たちの日常生活に非常に大きな影響が出ている状態 が続いています。
行動が制限され、感染への不安を感じる中、自分や家族・身近な人たちの健康を守るために心がけたい食品 や、自宅で簡単にできるストレッチ をご紹介します。
新型コロナウイルスなどの恐ろしい病気に負けないためには、「肺を丈夫」にすることが重要です。
肺を丈夫にすると、免疫力アップが期待できるため、感染症から身を守ることにつながり、もし感染したとしても重症化を避けられる可能性 があるようです。
目次
肺を浄化するために効果的な食品とは？
肺は、人間が生きるために必要な酸素を血液中に取り入れ、また不要な二酸化炭素を体外へと排出する働きを担っています。
さらに肺には、体内の毒素や有害物質をろ過する働きもあるため、肺の機能を正常に保つことにより様々な病気を予防 することができます。
人参
人参にはビタミンa や cまたeなど体内組織や上皮細胞の修復を促すために必要不可欠な栄養素が豊富 に含まれています。
特に人参を生のまま食べると肺の中の毒素を体外へと排出したいの老化を予防する効果が期待できます。
グレープフルーツ
柑橘系の果物には細胞が酸化するのを抑制する毒素を体内に除去する働きがあると言われています。
特に低カロリーであるグレープフルーツは細胞が活性化することにより悪性腫瘍を予防することができるため肺の健康に良いとされています。
セロリ
利尿作用と抗炎症作用があるセロリは体内組織に蓄積された体液を除去する働きがありますまた炎症性疾患の予防にも効果を発揮 すると言われています。
さらにセロリを毎日の食事に加えることで肺の健康を保ちつつ補給経路をきれいにして細胞の酸素化をスムーズにしてくれます。
にんにく
にんにくは、気管支の調子を整え呼吸障害を改善するためには最適な健康食品 です。また抗酸化成分と抗炎症成分が含まれているニンニクは、肺を健康に保ちながらフリーラジカルによって引き起こされる体内組織の劣化を抑制する働きもあります。
緑茶
緑茶は、ダイエット効果の他にも肺の健康維持にも最適 です。また緑茶には抗酸化物質や抗炎症物質も含まれているためハイをはじめとする各機関の組織を保護する役割も担っています。
ブルーベリー
ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれているため肺や体の各器官の働きを正常に保ってくれます 。またビタミンやミネラルも多く含まれているため体内組織や細胞を保護しフリーラジカルや毒素による悪影響を最小限に抑えてくれます。
オレガノ
料理に香辛料として使われるハーブの一種であるオレガノは、肺や呼吸器の健康維持に役立ちます 。さらに体内に吸収されると体に悪影響を及ぼす毒素の排出を促すクレンズ効果や抗酸化効果が期待できます。
【動画】肺を浄化するのに役立つ食品がコレ！
肺の機能を取り戻す胸郭ストレッチ
姿勢が悪い状態を長く続けるなどの原因で一度“浅い呼吸”が習慣になってしまうと、肺周辺の筋肉がどんどん使われなくなり、固まってしまうのだという。その悪循環から抜け出すために、胸郭っていうのをめいっぱい広げて呼吸ができるようにするためのエクササイズ をご紹介します。
